ref :
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.asp\
5/31 (Sun)
平臥啞鈴飛鳥
8, 8, 8
仰臥起坐
8, 8, 8
坐姿啞鈴三頭肌伸展
8, 8, 8
6/2 (Tue)
平臥啞鈴飛鳥
8,8,8
仰臥起坐
8,8,8
坐姿啞鈴三頭肌伸展
8,8,8
6/4 (Thu)
平臥啞鈴飛鳥
8,8,8
仰臥起坐
8,8,8
坐姿啞鈴三頭肌伸展
8,8,8
